關於我們


 

適當的健身運動:如果想維持全面健康的良性循環,你就得動起來。每天堅持至少半個小時的運動,循序漸進。同時還要考慮運動的質量。全面健康鍛煉的三大支柱,是心血管訓練、結實的肌肉以及肌肉與關節的柔韌性。
 

健康的飲食習慣:吃得不好,就不可能睡得不好,更不可能好好思考、好好愛。想要做到合理膳食,可以遵照以下三條規則:第一、每天五份(即每天至少攝取三份蔬菜、兩份水果);二、維持理想體重(控制你的飲食,平衡體重,增加鍛煉);第三、豐富多樣(採取多樣而平衡的膳食,將使人更長壽)。
 

積極的人生態度:積極的人生態度是幸福感的巨大源泉。每個人的人生都不可能一帆風順,面對困境和挫折時,以正面積極的態度來看問題,心境會完全不一樣。積極主動的心態帶來成功,消極被動的心態毀滅人生。保持積極的人生態度有助於身心的健康發展。
 

充實的社交生活:社交是人內心自然的需求,是人獲得幸福生活的保障。人的一生就是社交的一生,個人的能量大小和成功與否,來自於人際關係,良好的人際關係,則來自於良好的社交。保持充實健康的社交生活,你將更容易獲得幸福感。
 

富有成就感的工作:“選擇你所愛的,愛你所選擇的”,才可能激發奮鬥毅力,也才可以心安理得。對每個人來說,應在多種可供選擇的奮鬥目標及價值觀中挑選一種適合自己個性與氣質的,並能讓自己看到期望,然後為之而奮鬥,讓自己在工作中找到成就感,這樣才能快樂工作。
 

日常的抗衰老保養:人的衰老,是一個必然的自然規律,但我們可以通過日常的保養,使之延遲和推后。日常的抗衰老保養包括皮膚、身體機能和心靈上的抗衰老。抗衰老食療和抗衰老護膚保養品都可以有效的延緩衰老;此外,還要學習良好的抗衰老生活習慣,學會緩解壓力,保持心境永遠年輕。
 

科學的健康睡眠:沒有人確切地知道人類為什麼把一生當中的三分之一時間用來睡眠,但是生理學家和神經科醫生告訴我們,睡眠不足、睡眠質量差、一夜無眠會導致緊張和疲倦,使人在體力、智力上的表現急劇下降。良好的生活方式和一點點運動,就是最理想的安眠藥。